Книга о том, как перестать постоянно требовать от себя большего и научиться относиться к себе с поддержкой, а не с критикой.
Психолог Эми Тран создала практическое руководство для тех, кто часто думает: «я недостаточно хороша», обесценивает собственные достижения, сравнивает себя с другими или чувствует, что должен постоянно соответствовать чужим ожиданиям.
Автор объясняет, откуда берутся автоматические негативные мысли, когнитивные ловушки и глубинные убеждения — и главное, показывает, как постепенно менять привычный способ мышления.
В книге много упражнений, вопросов для саморефлексии, схем, подсказок и иллюстраций. Поэтому её можно не просто читать, а использовать как рабочую тетрадь: возвращаться к нужным разделам, делать задания и наблюдать за своими реакциями.
Главная идея проста: любовь к себе — это не эгоизм и не бесконечное восхищение собой. Это способность принимать себя, заботиться о себе и оставаться на своей стороне даже тогда, когда что-то не получается.
Фишки книги
— Написана практикующим психологом.
— Много упражнений и заданий, а не только теория.
— Помогает распознавать негативные автоматические мысли.
— Работа с самооценкой, самокритикой и перфекционизмом.
— Учит замечать когнитивные ловушки и менять привычные реакции.
— Красочное современное оформление, схемы и иллюстрации.
— Можно читать последовательно или возвращаться к отдельным темам.
Для кого эта книга
Для тех, кто слишком часто критикует себя и редко хвалит.
Для людей, которым сложно принимать собственные ошибки и несовершенства.
Для тех, кто сталкивается с перфекционизмом, синдромом самозванца или постоянным сравнением себя с другими.
Для читателей, которые хотят не просто прочитать книгу о самооценке, а действительно поработать с собой с помощью упражнений.
И для тех, кто хочет научиться относиться к себе немного бережнее.
Характеристики
Автор: Эми Тран
Переплет: твёрдый